晚餐怎么吃最伤身 几点吃晚饭最好 晚上非常饿应该忍着吗？

晚餐怎么吃最伤身?

1.晚餐吃得太辣

晚餐爱吃辣的人越来越多，火锅、麻辣香锅、川菜、湘菜等“重口味”餐厅一到晚上往往爆满。晚餐的时候太咸太辣的食物都不要吃的太多，晚餐吃的食物和睡眠有着很大的关系，如果吃的太刺激的话，会让胃部受到伤害，肠胃疼痛的话，就会影响到睡眠。晚上吃的太辛辣还会引起便秘的出现，而且会导致消化不良的症状出现，这样对于身体的伤害及其的大。

2.晚餐不吃主食

曾经，米饭、面条、馒头都是常见的主食，可现在有些人却为了减肥，晚上只拿水果充饥。每天早上匆忙上班吃的不好，中午又吃快餐，而晚上又随便吃点水果，这样身体长期无法吸收到营养，长期以来，会出现肾虚气虚的现象，严重的会导致心脏病的出现，所以主食一定要吃，水果可以在饭后吃一些。

3.晚餐离不开肉

在多数人的晚餐中，肉是绝对的主角。 肉类的食物要吃，但是晚上的时候吃肉一定要有节制，因为晚上吃太多的肉会导致脂肪和胆固醇的增加，这样很容易导致肠癌的疾病，尤其是一些烧烤的肉类，很容易导致便秘的出现。

晚餐要吃的健康，吃的营养，有时候我们为了省事就会随便吃一口，而有的人喜欢晚餐的时候大吃一顿，不管哪一种，做法都是不正确的。从上述的知识我们可以看出，晚餐的饮食也是有要求的，我们只有正确的食用晚餐才能更加的健康，希望上述的知识可以引起大家的关注。

几点吃晚饭最好

晚饭时间一般建议在17点到18点比较好。过早或过晚的进餐都会对身体造成不好的影响。

晚餐建议清淡为主，尽量不要吃油炸类等油脂分泌比较多的食品。晚餐也不要进食过多的食物，如果进餐时间较晚，服用食物比较多有可能导致消化不良。人在休息以后，胃肠功能是减弱的，如果人在睡着以后，食物还没有消化，长时间如此，就会影响我们正常的胃肠功能，引起胃溃疡，胆囊炎，肠炎等相关疾病。

如果晚餐进食时间过早，有可能在入睡之前就会出现饥饿感，也可能因为长时间的空腹，损伤胃粘膜，引起胃炎，胃溃疡等疾病。

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