最佳睡眠时间是什么时候 12点睡7点起算熬夜吗？

最佳睡眠时间是什么时候

1、一般来说，最佳的睡眠时间在晚上的十点左右，晚上9-11点为免疫系统排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

2、加速皮肤衰老：长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。

3、引发严重的健康问题：睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。

4、影响判断力：缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。

12点睡7点起算熬夜吗

12点睡7点起不算熬夜，但是属于睡得晚的范畴。

正常睡眠从晚上11点左右开始，这时肝血归藏到肝经，有助于养肝血。清晨6:00-7:00起床，这个时间是比较适合的。

睡眠时间只有7个小时，需要结合患者具体年龄来定，是否睡眠充足。

1、青少年时期人群晚上10点要开始睡觉，每天睡觉时间要达到8-9个小时;

2、中年人或者老年人，每天睡眠的时间可能是6-7个小时。

如果患者在晚上12点睡觉，早上7点起床，7个小时的时间处于深度睡眠，那睡眠基本是正常的。11点前睡觉，对人体休养生息的作用更好。

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