空腹喝酸奶好吗 晚上喝酸奶增肥还是减肥？

空腹喝酸奶好吗

酸奶是我们生活中常常会喝的一种乳酸菌饮料。它能够促进肠道的蠕动，对于肠胃不好的人有着很大的帮助。不过喝酸奶其实也有很多需要注意的方面。下面就来为大家科普空腹喝酸奶好不好。

第一：乳酸菌在微酸性的环境中，能够很快生长繁殖，在强酸性的环境里则很难成活。人在空腹时，胃内酸度较强，吃了饭以后，酸度相对降低。饭后30分钟-2个小时之间喝酸奶，对酸奶中的营养吸收最有利，因此需要注意。

第二：不要空腹喝酸牛奶，最好在饭后1-2小时内饮用。此时胃液呈微酸性，乳酸菌能在肠道内迅速生长繁殖，发挥其良好的保健效果。肠胃不好的人，不要喝太冰的酸奶，否则对胃肠道的刺激太大，不利于健康，可以先从冰箱取出一会，再喝。

第三：若要在空腹时饮用，应与谷类食物共食，如馒头，面包，玉米，豆类等，使胃酸浓度下降。喝酸牛奶后要注意口腔清洁，可用凉开水或茶水漱口，以免罹患龋齿。 空腹喝酸奶总的来说是不好的。

空腹状态下的胃运动状态与饱腹的差别是很大的，因此要注意空腹的时候不要喝一些生冷的液体，注意胃部的保暖。

晚上喝酸奶增肥还是减肥?

晚上喝酸奶，一般情况下是不会增肥的，但是对于减肥只是食品上的一些食用是起不到减肥作用的，减肥一般情况应该注意些营养运动，并且应该在饮食上科学合理的搭配，要避免暴饮暴食，避免吃热量高的食物，脂肪高的食物应该少吃一些食品，这样可以起到减肥的作用，饮食上合理搭配b，每次刺激性的食物，多吃蔬菜水果，多喝水，促进身体的新陈代谢，有利于身体的健康。

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