坚果种类有哪些 最好的坚果是哪一种 什么时候吃坚果最佳时间？

坚果都有哪些?

坚果有：

1、开心果

现在世界主产国有美国、土耳其、伊朗、希腊、叙利亚、阿富汗等国。我国在唐代由波斯(伊朗)引入，栽培历史有1300年左右。

2、腰果

腰果有丰富的营养价值，可炒菜，也可作药用，为世界著名四大干果之一。

3、杏仁

杏仁具有丰富的营养价值，每100g杏仁中含蛋白质25～27g，油脂47～56g，碳水化合物及粗纤维12～19g，还含有钙、磷、铁、硒等多种矿质元素。

4、榛子

榛子是国际畅销的名贵干果，也是世界上四大干果(核桃、杏仁、榛子、腰果)之一，并有“坚果之王”的美誉。

5、核桃

核桃是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一，核桃体表外壳坚硬，需砸开食用。

6、松子

松子又名松实、果松子、海松子，是松科植物红松等的种子，是常见的坚果之一，富含脂肪、蛋白质、碳水化合物等。

最好的坚果是哪一种

夏威夷果被认为是世界上最好的桌上坚果之一。

什么时候吃坚果最佳时间?

在早餐或午餐后两小时吃坚果比较好，不建议晚餐进食坚果，因为坚果中含大量脂肪，晚上活动少，会导致人体内脂肪堆积，从而容易导致肥胖。

坚果通常有两类，一类为树坚果如核桃、板栗、腰果等，另一类为植物种仁如花生、瓜子等。坚果富含蛋白质、脂肪、糖类、矿物质元素和膳食纤维，适量进食有益于人体健康。

1、早餐：早餐进食坚果，除能增加饱腹感、补充能量外，还可以补脑益智，能在一定程度上提高工作和学习效率;

2、午餐后两小时：下午3-4点为一天中较疲惫的时候，午餐的能量也基本消化完毕，此时可以适量食用坚果，用于补充能量。

正常人群每天摄入坚果的量需控制在50g左右，过多进食容易导致肥胖。糖尿病、高血脂症以及肥胖等人群，每日进食坚果量需控制在15g以下。

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